Deretan Makanan Untuk Penderita diabetes Baik Dan Buruk
Berikut Deretan Makanan Untuk Penderita diabetes Baik Dan
Buruk. Pasien dengan diabetes tidak bisa makan makanan secara bebas. Karena,
jika salah satu dari asupan, kadar gula darah dapat meningkat. Untuk itu, ia
harus mengetahui jenis makanan untuk penderita diabetes.
Peningkatan kadar gula darah pada penderita diabetes sangat
mungkin berisiko bagi kesehatan seperti kelelahan, pusing, kerusakan saraf,
penyakit jantung, kebutaan dan bahkan kesadaran menurun.
Penderita diabetes harus berhati-hati ketika Anda makan
makanan. Bagi mereka yang memiliki diabetes biasanya akan diberikan terapi
melalui diet biasa atau yang disebut terapi nutrisi medis. Terapi ini bermaksud
untuk selalu makan makanan bergizi, rendah lemak dan kalori sehingga dapat
mengontrol kadar gula darah
Berikut adalah contoh dari pilihan makanan untuk penderita
diabetes:
Makanan yang terbuat dari biji-bijian atau karbohidrat
kompleks seperti beras merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari
biji-bijian.
daging dikukus, direbus, dipanggang, dan panggang.
sayuran diproses dengan direbus, dikukus, dipanggang atau
dimakan mentah. Sayuran yang baik diambil untuk penderita diabetes di antara
brokoli dan bayam.
Buah segar. Jika Anda ingin membuat jus, tidak harus
ditambahkan gula.
kacang termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu kukus, dimasak
untuk sup dan aduk-goreng.
popcorn polos.
Rendah lemak produk susu dan telur.
Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Namun,
menghindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan todak
Porsi nasi lebih sedikit
Selain nasi putih, ada beberapa makanan lain yang harus
dihindari jika Anda ingin tinggal kadar gula darah terjaga yaitu:
Roti putih.
Makan-makanan yang terbuat dari bahan tepung terigu.
Sayuran yang dimasak dengan garam menambahkan, keju,
mentega, dan saus dalam jumlah besar.
Minuman sari buah yang mengandung banyak gula.
sayuran dalam kemasan kaleng yang mengandung garam tinggi.
daging berlemak.
produk susu tinggi lemak.
Hati, rempela, dan organ dalam hewan lainnya.
gorengan seperti ayam goreng, ikan goreng, pisang goreng,
dan kentang goreng.
Popcorn banyak rasa.
kulit ayam.
Dianjurkan Anda makan makanan buatan sendiri. Dengan cara
itu Anda dapat memantau bahan baku dan setiap tambahan akan masuk ke tubuh.
Selain untuk tertarik dalam memilih makanan untuk penderita diabetes, Anda juga
disarankan untuk secara teratur memeriksa kadar gula darah.
*ingin langsing dalam 20 hari? putih dalam 10 hari?
BBM D207D1A2
LINE griyalangsing
WA/SMS 082260158613
Tidak ada komentar:
Posting Komentar